Calculadora
Calcule su frecuencia cardíaca ideal

Paso 1: determine su nivel

Principiante: Una persona es considerada principiante cuando no está practicando ninguna actividad física hasta el momento en que empieza a realizar algún tipo de ejercicio. La intensidad del ejercicio al principio debe ser baja para facilitar la adaptación y se aumenta gradualmente a la medida de la evolución del practicante.

Intermedios: El grupo de los intermedios está compuesto por individuos que practican actividad física como subir escaleras, caminar a la panadería, llevar a pasear al perro, cuidar el jardín o leves caminatas, o sea, son personas más activas y que realizan actividades de intensidad leve, generalmente dos o tres veces a la semana.

Avanzados: Por último, los avanzados son aquellos que practican ejercicios regulares como carreras, caminatas, ciclismo, natación de 3 a 6 veces a la semana, con un acondicionamiento físico que permite realizar algunos entrenamientos más fuertes.

Atención: sea cuidadoso en la determinación de su nivel para evitar cualquier daño a su salud. Ante la duda, opte siempre por el nivel menos desarrollado.